2008年 03月 12日
ジム通い日記。(その1) |
プライベートで体力の強化を必要とされるのでジムへ通っています。
目的はダイエットではなく、筋力の強化。
「日頃、忙しくてあまり時間をとれない。」
「筋力が必要とされる時期まであまり時間はない。」
ということで、選んだトレーニング方法が
トップアスリートが行っているのと同じ手法のトレーニング方法。
現役時代(といってもプロ選手ではなかったが)にこの
トレーニングをやっていたが、3ヶ月間トレーニングを
続けると目に見えて体型がかわるという絶大な効果を
発揮するトレーニング方法。
ウォーミングアップを兼ねてAMT20分、
レッグプレス 195kg(3穴)
レッグカール 40kg
ベンチプレス 65kg
バックプレス 50kg
この数値を見ると悲しいが、現実を受け入れてはいる。
この他に
腹筋マシーン(正式名称は不明) 70kg(2穴)
バーベルを使った握力の強化。
このメニューを1時間以内でこなす。
トレーニング方法は知っているので、ジムの指導員の人達に
指導を受けるつもりはありませんでしたが、
少し話してみるとビックリ。
知らないこと、注意すべきことが山のようにあった。
20年近く前の最新式のトレーニング方法も、今では過去のもの。
トレーニング方法は確実に「進化」している。
月日が経つのは早い。
この続きは明日に。
目的はダイエットではなく、筋力の強化。
「日頃、忙しくてあまり時間をとれない。」
「筋力が必要とされる時期まであまり時間はない。」
ということで、選んだトレーニング方法が
トップアスリートが行っているのと同じ手法のトレーニング方法。
現役時代(といってもプロ選手ではなかったが)にこの
トレーニングをやっていたが、3ヶ月間トレーニングを
続けると目に見えて体型がかわるという絶大な効果を
発揮するトレーニング方法。
ウォーミングアップを兼ねてAMT20分、
レッグプレス 195kg(3穴)
レッグカール 40kg
ベンチプレス 65kg
バックプレス 50kg
この数値を見ると悲しいが、現実を受け入れてはいる。
この他に
腹筋マシーン(正式名称は不明) 70kg(2穴)
バーベルを使った握力の強化。
このメニューを1時間以内でこなす。
トレーニング方法は知っているので、ジムの指導員の人達に
指導を受けるつもりはありませんでしたが、
少し話してみるとビックリ。
知らないこと、注意すべきことが山のようにあった。
20年近く前の最新式のトレーニング方法も、今では過去のもの。
トレーニング方法は確実に「進化」している。
月日が経つのは早い。
この続きは明日に。
by sumaii-shiga
| 2008-03-12 19:00